Svetovni dan spanja: »Ko dobro spimo, bolje živimo«
Vsako leto obeležujemo svetovni dan spanja, ki nas opozarja na pomen kakovostnega in zadostnega spanja za naše zdravje in dobro počutje. Letos ga obeležujemo 13. marca pod geslom »Ko dobro spimo, bolje živimo«, ki poudarja, kako pomembno vlogo ima spanec pri našem vsakodnevnem življenju.
Spanje je eden temeljnih stebrov zdravega življenjskega sloga, saj omogoča regeneracijo telesa in možganov ter pomembno vpliva na naše vsakodnevno delovanje. Dober spanec izboljšuje spomin, koncentracijo in sposobnost učenja, pomaga pri uravnavanju čustev, krepi imunski sistem ter prispeva k boljšemu telesnemu in duševnemu zdravju.
Pri otrocih in mladostnikih ima spanec še posebej pomembno vlogo, saj podpira njihovo rast, razvoj in uspešno vključevanje v šolsko delo. Kljub temu v sodobnem tempu življenja mnogi spimo premalo ali imamo slabšo kakovost spanja. Na spanec pogosto vplivajo stres, dolgotrajna uporaba telefonov in drugih ekranov v večernem času ter neredne spalne navade.
Za boljši spanec strokovnjaki priporočajo nekaj preprostih navad:
– hodimo spat in vstajamo ob približno isti uri,
– pred spanjem omejimo uporabo telefonov, računalnikov in televizije,
– poskrbimo za mirno, temno in prezračeno spalno okolje,
– čez dan namenimo čas gibanju in sprostitvi.
Kot šola, vključena v program Zdrava šola, želimo ob svetovnem dnevu spanja spodbuditi dijake in zaposlene k razmisleku o pomenu zdravega spanja in dobrih spalnih navad.
Naj bo to priložnost, da spanju namenimo več pozornosti – saj, kot pravi letošnje geslo: ko dobro spimo, bolje živimo.
Petra Prevolnik Turk, Zdrava šola
