Včasih ni problem v tem, da ne bi vedel/a, da se moraš učiti. Problem je, da se enostavno ne spraviš.
Odlašaš, začneš z nečim drugim, si rečeš “bom kasneje”, potem pa mine več ur.
Če imaš občutek, da ne veš, kje začeti, da je snovi preveč ali da te čaka nekaj neprijetnega, se možgani temu začnejo izogibati. Odlašanje je v takih primerih način, kako se poskušaš podzavestno izogniti nelagodju.
Zakaj pride do odlašanja
Odlašanje je pogosto povezano z nelagodjem. Če je snov zahtevna, nezanimiva ali preobsežna, se pojavi odpor. Možgani se poskušajo izogniti neprijetnemu občutku, zato pozornost preusmerijo drugam. Podobno velja, če imaš občutek, da kljub učenju ni rezultatov – takrat se motivacija hitro zmanjša.
Pomembno je tudi, kako razmišljaš o nalogi. Če si postaviš previsoka pričakovanja (npr. da moraš vse razumeti takoj ali se učiti več ur), lahko to dodatno oteži začetek.
Kako si lahko pomagaš
Učinkovit pristop je, da nalogo razdeliš na manjše, konkretne korake. Namesto splošnega cilja “učiti se” si določiš, kaj boš dejansko naredil/a: prebrati nekaj strani, narediti zapiske ali rešiti določeno število nalog. Učinkovit pristop je razdelitev snovi na manjše, konkretne korake. To zmanjša občutek preobremenjenosti in poveča občutek, da imaš nadzor nad nalogo.
Pomaga tudi, da začetek časovno omejiš. Kratek, jasno določen interval je pogosto bolj izvedljiv kot daljši načrt. Ko enkrat začneš, je nadaljevanje običajno lažje.
Vloga okolja in navad
Na zbranost močno vpliva okolje. Telefon, odprti zavihki ali hrup hitro preusmerijo pozornost. Tudi navade igrajo pomembno vlogo – če si navajen/a začeti z nečim drugim (npr. preverjanjem telefona), se ta vzorec ponavlja.
Včasih že manjše spremembe pomagajo: da imaš za učenje določen prostor ali da za določen čas odstraniš motnje.
Kaj pa, če se težava ponavlja dlje časa
Če se odlašanje ponavlja dlje časa, je smiselno pogledati širšo sliko. Lahko gre za utrujenost, pomanjkanje strukture ali občutek, da je zahtev preveč.
V takih primerih ni problem samo v učenju, ampak tudi v organizaciji časa. Če imaš občutek, da ne dohajaš več ali da se obveznosti kopičijo, lahko pomaga, da si jih razporediš in si postaviš bolj realen načrt.
