Ostati zdrav in fit ni preprosto, še posebej v času izpitov in vsakodnevnih šolskih obveznosti. Pa vendar, tukaj je nekaj trikov, ki ti bodo kljub polnemu urniku pomagali ohraniti zdrav in aktiven življenjski slog, tudi takrat, ko nimaš časa.
1. PRIPRAVI SI ZDRAVE PRIGRIZKE
Vsi poznamo tisti konstantni občutek lakote, kadar se je treba učiti. Čokolado in čips raje zamenjaj za zdrave, ampak prav tako okusne prigrizke. Nareži banano in jabolko zraven pa dodaj oreščke in žličko arašidovega masla. Banana dviguje nivo serotina v krvi, kar deluje pomirjevalno in izboljša splošno razpoloženje.
2. STEKLENIČKO Z VODO IMEJ VEDNO S SEBOJ
Prenizka hidracija lahko povzroči motnje zbranosti, zato še posebej med učenjem ne pozabi piti dovolj vode. Da ne pozabiš na pitje zadostne količine vode, si lahko na telefon naložiš tudi aplikacijo Drink water – Daily Reminder, ki te bo spomnila, ko sam pozabiš.
3. SMOOTHIE ZA KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA
Zmešaj:
- 250 ml mandljevega mleka ali vode
- 1 banano
- 1 jabolko
- 1 kivi
- 200 g zamrznjenega sadja po izbiri
- sok limone
Smoothie bo potešil lakoto in te napolnil z energijo, v svoje telo pa boš prav tako vnesel ogromno zdravih vitaminov in mineralov.
4. VODA Z LIMONO
Zjutraj na prazen želodec spij vodo z limoninim sokom in svežimi kumaricami – to telesu pomaga izločiti toksine iz organizma, ter dvigne nivo energije.
5. SPANJE
Za ohranjanje zdravega življenjskega sloga je nujno, da dovolj spiš. Čez noč si naši možgani odpočijejo in utrdijo znanje, pridobljeno čez dan. Zadostna količina spanja (7- 8 ur) prav tako poveča koncentracijo za uspešno opravljanje dnevnih aktivnosti.
6. VADBA
Telesna vadba v kombinaciji z zdravo prehrano ti bo dala več energije ter povečala koncentracijo. Da ti čez dan ne zmanjka časa za telovadbo, si čas treningov načrtuj vnaprej – najbolje je, da konec tedna načrtuješ treninge za prihajajoč teden. Že 30 minut intenzivnih vaj 3x na teden lahko dvigne nivo razpoloženja in izboljša tvojo telesno pripravljenost. Ob toplejših dnevih je najbolj priporočljiva vadba na svežem zraku.
Ob vsem tem si zastavljaj tudi visoke, ampak uresničljive cilje, ki te bodo pri delu motivirali. Ko jih dosežeš, se nagradi za trdo in predano delo.
