Plavanje je ena prvih stvari, na katere pomislimo, ko kdo omeni poletje.
Je osvežujoče, sproščujoče in za mnoge nepogrešljiv del dopusta.
A poleg tega je tudi eno najbolj celostnih oblik gibanja, kar jih poznamo – na naše telo (in um) pa ima precej bolj kompleksen vpliv, kot se morda zdi na prvi pogled.
Manj napora, več učinka
Ko plavamo, se naše telo giblje proti uporu, ki ga ustvarja voda – a ta upor je mehak, tekoč in prijazen do sklepov. Plavanje zato velja za vadbo, ki obremeni skoraj vse mišične skupine, a hkrati zelo malo obremenjuje sklepe in kosti. To je tudi razlog, da ga uporabljajo v rehabilitaciji, pri ljudeh s poškodbami ali kroničnimi bolečinami.
Plavanje prav tako spodbuja mišično vzdržljivost, moč in koordinacijo. Aktivirajo se roke, noge, trup in predvsem srce. Pulz se dvigne, a telo ostane sproščeno – kar je v športu redka kombinacija.
Srce v vodi dela drugače
Voda vpliva tudi na delovanje srčno-žilnega sistema. Ko smo potopljeni v vodo, se tlak okoli telesa poveča, kar vpliva na pretok krvi in dihanje. To pomeni, da srce v vodi dela učinkoviteje, a z manj napora.
Zaradi horizontalnega položaja in vodnega pritiska plavanje izboljšuje prekrvavitev, spodbuja limfni sistem in pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka. Poleg tega spodbuja globoko, ritmično dihanje – kar je pomembno za dobro delovanje pljuč in zmanjševanje stresa.
Plavanje za bistre misli
Voda ima pomirjujoč učinek na živčni sistem. Znanstvene raziskave kažejo, da že samo gibanje v vodi (ne nujno intenzivno plavanje) zmanjšuje raven stresnega hormona kortizola. Redno plavanje naj bi celo izboljševalo razpoloženje in krepilo duševno zdravje.
Zanimivo je tudi to: v vodi smo običajno brez telefona, brez glasnega okolja, pogosto tudi sami s sabo. Mnogim je ravno ta »tišina v vodi« ena redkih priložnosti, da umirijo misli. Za nekatere je to skoraj oblika meditacije.
Celostno gibanje za vsakogar
Ena največjih prednosti plavanja je, da ni vezano na starost, telesno pripravljenost ali status. Plavati se naučimo kot otroci – in lahko nadaljujemo vse življenje. Tudi če nisi »športni tip«, je plavanje ena tistih dejavnosti, kjer je dovolj že prisotnost, gibanje, dihanje.
Ne gre le za šport – gre za stik z elementom, ki ga poznamo še iz časa pred rojstvom. Morda zato plavanje ni samo vadba, ampak tudi povratek k nečemu osnovnemu, naravnemu, skoraj prvinskemu.
