Ogledalo in družbena omrežja sta lahko huda (in velikokrat nepravična) kritika.
Včasih se zalotimo, da pred ogledalom vidimo samo napake, drugič nas na telefonu preplavi občutek, da imajo vsi drugi boljše življenje.
In ravno tu pride v ospredje samopodoba – način, kako vidimo in doživljamo sami sebe. Prav ta pogled lahko določi, kako samozavestni ali negotovi bomo v vsakdanjih situacijah.
Kaj sploh je samopodoba?
Samopodoba je način, kako vidiš samega sebe – tako svojo zunanjost kot osebnost in sposobnosti. To je tisti glas v glavi, ki se enkrat oglasi s pohvalo, drugič pa s kritiko, ki je pogosto bolj stroga, kot bi bila kdorkoli drug do tebe. Pomembno je vedeti, da ta glas ni vedno resničen in da ga lahko postopoma spreminjaš.
Od kod pridejo ti občutki?
Na to, kako doživljaš samega sebe, vplivajo različni dejavniki. Družbena omrežja nas hitro zavedejo, saj večinoma prikazujejo le popolne trenutke drugih, ne pa tudi njihovih slabih dni. Vpliv imajo tudi ljudje okoli nas – pohvale nas lahko dvignejo, kritike pa hitro podrejo samozavest. Veliko pa prispevamo tudi sami, saj smo pogosto do sebe najstrožji sodniki.
Najpogostejše pasti
Mnogi se ujamemo v past primerjanja. Nekdo ima boljše ocene, drugi več prijateljev, tretji pa telo, ki se ti zdi idealno. Toda to, kar vidiš, ni celotna slika. Vsak nosi s seboj izzive, ki so skriti očem, zato primerjave v resnici niso poštene – ne do drugih in ne do tebe.
Kako si lahko pomagaš?
Pozitivna samopodoba ne pomeni, da se moraš imeti rad_a vsako minuto dneva. Pomeni, da znaš sprejeti tudi svoje napake in si priznaš, da si super točno tak_šna, kot si.
Treniraj prijazne misli.
Ko se zalotiš, da o sebi misliš nekaj negativnega, poskusi stavek obrniti: namesto “nisem dovolj dober_ra reci “trudim se in to šteje”.
Daj telesu, kar potrebuje.
Spanje, gibanje in dobra hrana niso samo dobri za tvoje zdravje, ampak tudi dvigujejo počutje in samopodobo.
Postavi si majhne cilje.
Namesto da težiš k popolnosti, si izberi nekaj, kar lahko dosežeš že danes – in praznuj male zmage.
Obdaj se z ljudmi, ob katerih se počutiš dobro.
Če imaš ob nekom občutek, da si “premalo”, razmisli, koliko časa res želiš preživeti s takšno osebo.
Pogovori se.
Ni šibkost, če deliš svoje misli – včasih že to, da jih spraviš na glas, olajša breme.
