Energijske pijače so danes povsod. Obljubljajo nam hiter dvig energije, boljšo osredotočenost in večjo učinkovitost.
Mamljivo je poseči po njih, še posebej, ko smo utrujeni ali pod stresom. Čeprav se energijske pijače morda zdijo hitra rešitev, imajo mnoge negativne učinke na naše telo, še posebej v obdobju najstništva.
Velike količine kofeina
Energijske pijače so polne kofeina. Medtem ko nam lahko kofein pomaga, da se počutimo bolj budni, je lahko uživanje prevelikih količin nevarno. Za najstnike je največji priporočljiv dnevni vnos kofeina približno 100 mg, kar je približno enako kot ena skodelica kave. Številne energijske pijače vsebujejo veliko več kot to količino.
Visok vnos kofeina lahko povzroči težave s srcem, motnje spanja, tesnobo in tremo ter splošno slabo počutje.
Velike količine sladkorja
Večina energijskih pijač vsebuje veliko sladkorja. Čeprav nas lahko sladkor hitro napolni z energijo, mu pogosto sledi ravno obratni učinek, zaradi katerega se počutimo bolj utrujeni kot prej.
Visok vnos sladkorja lahko povzroči pridobivanje telesne teže, zobno gnilobo in porušenje splošnega telesnega in energetskega ravnovesja.
Vpliv na duševno zdravje
Najstniška leta so kritična za razvoj možganov. Visoka vsebnost kofeina v energijskih pijačah lahko moti ta razvoj, kar lahko povzroči dolgoročne kognitivne in čustvene težave. Študije so pokazale, da je prekomerno uživanje kofeina pri najstnikih lahko povezano s povečanim tveganjem zasvojenosti in s težavami z duševnim zdravjem.
Dehidracija
Kofein je diuretik, kar pomeni, da povzroči pogostejše uriniranje. To lahko povzroči dehidracijo, še posebej, če ne pijete dovolj vode. Dehidracija pa lahko vodi v občutek utrujenosti, počasnosti in omotičnosti.
Zdrave alternative za dvig energije
Namesto da posežeš po energijski pijači, razmisli o bolj zdravih načinih za dvig energije, kot je pitje zadostnih količin vode, uravnotežena prehrana, kakovosten spanec, redna telesna aktivnost ter odmori med učenjem.
