Za dijake zaključnih letnikov srednjih šol se je začelo obdobje mature. Letos bodo maturo pisali na 82 šolah, k njej pa bo pristopilo kar 6747 kandidatov.
Že sama beseda matura običajno sproži občutke tesnobe. Gre za preizkus, ki pomembno vpliva na našo nadaljnjo pot, zato je stres skorajda neizogiben.
Ampak z nekaterimi preprostimi strategijami lahko ublažiš pritisk in se samozavestno podaš na pot uspeha.
Organizacija je ključna
Eden najpomembnejših korakov pri obvladovanju stresa, povezanega s šolskimi obveznostmi, je organizacija. Smiselno si razporedi čas za učenje in za ponavljanje tistega, kar si se že naučil/a ter si zastavi realistične cilje. S tem boš zmanjšal/a občutek preobremenjenosti in povečal/a svojo učinkovitost.
Zdrav življenjskih slog
Ne pozabi na osnovne potrebe svojega telesa. Redna telesna aktivnost, zdrava prehrana in dovolj spanja so ključni dejavniki pri obvladovanju stresnih in zahtevnih situacij.
Tudi odmori so pomembni
Ne pozabi si vzeti odmorov med učenjem. Redni kratki odmori ti bodo pomagali ohranjati koncentracijo in preprečevati izgorelost. Pojdi na sprehod, poslušaj glasbo ali se pogovarjaj s prijatelji in družino. Pomembno je, da se občasno umakneš od učenja in si napolniš baterije.
Prosi za pomoč, če jo potrebuješ
Ne boj se prositi za pomoč. Bodisi gre za pomoč pri razumevanju določene snovi s sošolci ali pa za pogovor s starši, učitelji ali svetovalci. Deli svoje skrbi in težave ter poišči nasvete in pozitivno spodbudo ter podporo.
Ohranjaj pozitivno miselnost
Namesto da se osredotočaš zgolj na negativne misli, se spomni tudi na svoje dosežke in pozitivne izkušnje. Visualiziraj uspeh in verjemi vase. S pozitivno miselnostjo boš lažje premagoval/a ovire in se spopadal/a s stresom.
