V življenju se pogosto znajdemo v situacijah, ko moramo izraziti svoje mnenje, se postaviti zase ter postaviti meje.

Ampak včasih nas je strah, da bi ob tem prizadeli druge ali jih užalili.

Kako torej najti ravnotežje med tem, da si samozavesten_a, a hkrati ne deluješ neprijazno?

Bodi samozavesten_, a ne vsiljiv_a

Postaviti se zase ne pomeni, da moraš biti nesramen ali povzdigniti glas. Pomembno je, da veš, kaj hočeš, in to jasno poveš. Če ostaneš miren_a in odločen_a, te bodo ljudje bolj poslušali in boš lažje dosegel_a svoj cilj.

Uporabljaj »jaz« povedi

Namesto da obtožuješ druge, raje povej, kako se ti počutiš. Reči raje: »Počutim se neprijetno, ko me prekineš med pogovorom,« namesto: »Vedno me prekinjaš!«. Tako pokažeš svoje občutke, ne da bi drugega napadel_a.

Poslušaj in pokaži empatijo

Pomembno je, da ne razmišljaš samo o sebi, ampak tudi o tem, kako se počutijo drugi. Če pokažeš, da razumeš njihovo stališče, bo pogovor veliko lažje potekal. Lahko rečeš nekaj takega: »Razumem, da je to zate pomembno, ampak rad_a bi povedal tudi svoje mnenje.«

Postavi meje na spoštljiv način

Nihče ne more vedno ustreči vsem in to je povsem v redu. Če želiš postaviti meje, to naredi na prijazen, a odločen način. Na primer: »Rad_a bi imel nekaj časa zase, lahko nadaljujeva pogovor kasneje?« ali »To bi rad_a rešil_a sam_a, ampak hvala za ponujeno pomoč.«

Vadi samozavestno izražanje

Asertivnost pomeni, da jasno poveš, kaj potrebuješ, ne da bi pri tem napadel_a druge. Razlika med asertivnostjo, pasivnostjo in agresijo je v tem, da pri asertivnosti postaviš meje in poveš svoje mnenje na spoštljiv način. Lahko vadiš svoj ton glasu in govorico telesa, da boš pri tem bolj samozavesten_a.

Sprejmi, da nikoli ne boš vsem všeč

Včasih si želimo, da bi nas vsi imeli radi, ampak to preprosto ni mogoče. Če jasno in spoštljivo poveš svoje mnenje in se nekdo še vedno odzove negativno, to ni tvoja krivda. Pomembno je, da ostaneš zvest_a sebi.