Občutek izključenosti je nekaj, s čim se sreča veliko mladih, ne glede na to, kako samozavestni ali družabni so.
Morda imaš občutek, da te sošolci ne sprejemajo, da nisi del nobene skupine ali da te nihče ne razume. To je lahko zelo težko in povzroči občutke osamljenosti, dvomov vase ali celo tesnobe.
A pomembno je vedeti, da nisi sam/a in da obstajajo načini, kako izboljšati odnose z vrstniki.
Ne glede na to, ali si introvertiran/a, sramežljiv/a ali se preprosto znajdeš v obdobju, ko ne najdeš svoje družbe, je vedno mogoče najti skupnost, kjer se boš počutil/a sprejetega/sprjeto.
Razmisli o vzroku
Najprej si vzemi trenutek in se vprašaj, zakaj se počutiš izključenega. Se je tvoja družba spremenila in težko najdeš svoje mesto? Se morda sam/a težje vključuješ v pogovore? Včasih so razlogi zunaj tvoje kontrole, na primer spremembe v razredu ali prijateljskih skupinah. V drugih primerih pa lahko že majhne spremembe v tvojem pristopu izboljšajo situacijo. Pomisli, ali lahko spremeniš način komunikacije ali poiščeš nove priložnosti za druženje.
Pokaži zanimanje za druge
Ljudje cenijo, ko se nekdo zanima za njih in jih posluša. Namesto da čakaš, da te drugi vključijo v pogovor, sam/a naredi prvi korak. Postavi vprašanja, ki kažejo iskreno zanimanje, na primer: Kaj te zanima? Kakšen film ti je bil nazadnje všeč? Pohvali nekoga za nekaj, kar je naredil dobro, ali deli zabavno anekdoto. Tudi nasmeh in odprt pristop lahko hitro ustvarita sproščeno vzdušje in pripomoreta k močnejšim povezavam.
Poišči skupne interese
Prijateljstva pogosto nastanejo, ko deliš skupne interese z drugimi. Vključi se v šolske projekte, krožke ali izvenšolske dejavnosti. Če te zanima glasba, se pridruži bendu ali glasbenemu krožku. Če uživaš v risanju, poišči umetniški krožek. Na ta način boš spoznal/a ljudi, s katerimi lahko deliš svoje strasti in hobije.
Ne sili v skupine, v katerih se ne počutiš dobro
Ni potrebe, da bi se vključil/a v družbo, kjer se ne počutiš sprejet/a ali cenjen/a. Prijateljstva morajo biti vir podpore in pozitivnih izkušenj. Poišči ljudi, ki te sprejemajo točno takšnega/takšno, kot si, in se ob njih počutiš udobno.
Delaj na samozavesti
Samozavest je ključna za izgradnjo močnih in zdravih odnosov. Osredotoči se na svojo samopodobo, ukvarjaj se s stvarmi, ki ti prinašajo zadovoljstvo, in se ne obremenjuj preveč z mnenji drugih. Ko verjameš v sebe, boš privabljal/a ljudi, ki te spoštujejo in cenijo tvojo pristnost.
Pogovori se s tistimi, ki jim zaupaš
Včasih je pogovor z nekom, ki ti je blizu, najboljši način za lažje razumevanje svojih občutkov. Starši, prijatelji, učitelji ali svetovalci so lahko v pomoč, saj ti lahko pomagajo razjasniti občutke in najti rešitve za morebitne težave, s katerimi se soočaš.
Ne obupaj
Prijateljstva potrebujejo čas, da se razvijejo. Ne obremenjuj se preveč, če novih prijateljev ne najdeš takoj. Pomembno je, da ostaneš odprt/a za nove priložnosti in da ne izgubiš upanja. Pravi prijatelji velikokrat pridejo v naša življenja, ko jih najmanj pričakujemo.
