Včasih je dan preprosto težak.
Zbudiš se utrujen, glava polna misli, vse gre narobe, pa niti ne znaš povedati zakaj.
Danes, na svetovni dan duševnega zdravja, se spomnimo, da je skrb za naš notranji svet enako pomembna kot skrb za telo.
Zakaj je duševno zdravje pomembno?
Ko govorimo o zdravju, pogosto mislimo na fizično počutje. A duševno zdravje je tisti tihi del nas, ki vpliva na vse – na motivacijo, odnose, šolske obveznosti, samozavest, celo na to, kako vidimo prihodnost, zato je prav tako pomembno.
Svetovna zdravstvena organizacija duševno zdravje opisuje kot “stanje dobrega počutja, v katerem človek lahko uresničuje svoje sposobnosti, se sooča z vsakodnevnimi stresnimi situacijami, dela produktivno in prispeva k skupnosti”.
To pa ne pomeni, da moramo biti vedno srečni. Pomeni, da znamo prepoznati, kdaj nam je težko – in da si takrat dovolimo poiskati pomoč.
Duševno zdravje in mladi
Velikokrat slišimo, da so srednješolska leta “najlepša leta življenja”. A marsikdo ve, da to ni vedno res. Pritisk ocen, pričakovanj, primerjanje na družbenih omrežjih, občutek, da “nisi dovolj” – vse to lahko pusti sledove. In čeprav se včasih zdi, da so vsi ostali polni energije in samozavesti, je resnica, da se marsikdo v ozadju bori s svojimi strahovi, tesnobo ali občutkom osamljenosti.
Pomembno je vedeti: nisi sam_a. To, kar doživljaš, doživljajo tudi mnogi drugi. In o tem se mora govoriti. Ni sramota priznati, da ti je težko, ali prositi za pomoč. Pravzaprav je to eden najbolj pogumnih korakov, ki jih lahko narediš.
Kaj lahko narediš, ko nisi okej?
Pogovor je pomemben korak!
Včasih je že pogovor tisti trenutek, ki razbremeni. Ne rabiš imeti “velike zgodbe”, da poveš, da ti je težko. Pogovori se s prijateljem, učiteljico, svetovalno delavko ali komerkoli, ki mu zaupaš. Če ti je neprijetno govoriti v živo, obstajajo tudi anonimni telefoni in spletni klepeti, kjer te poslušajo brez obsojanja.
- TOM telefon: 116 111 (vsak dan, 24 ur na dan, anonimno in brezplačno)
- Svetovalni centri za otroke, mladostnike in starše po celi Sloveniji
- To sem jaz (spletni klepet): www.tosemjaz.net
- Zaupni telefon Samarijan: 116 123
- Posvetovalnice za mlade: poišči najbližjo na spletni strani www.posvet.org
Daj si dovoljenje, da čutiš.
Dovoli si biti žalosten_a, jezen_a, utrujen_a. Čustva niso šibkost, ampak sporočila tvojega telesa, da nekaj potrebuješ – počitek, spremembo, bližino.
Napiši ali nariši, kar čutiš.
Pisanje dnevnika ali beleženje misli lahko pomaga razbistriti glavo. Ko daš občutke na papir, postanejo bolj obvladljivi.
Gibanje res pomaga.
Ni treba trenirati tri ure. Dovolj je sprehod, vožnja s kolesom, tek ali ples po sobi. Telo in um sta povezana – ko se premakne eno, se sprosti tudi drugo.
Omeji primerjanje.
Družbena omrežja lahko hitro ustvarijo občutek, da so vsi drugi srečni, popolni in uspešni. Spomni se, da je to le delček zgodbe, pogosto močno obdelan in izbran.
Poišči strokovno pomoč, če jo potrebuješ.
Če težave trajajo dlje časa ali te začnejo resno ovirati, se obrni na šolsko svetovalno delavko, psihologa ali zdravnika. Ni treba, da je situacija “zelo huda”, da bi iskal_a pomoč – dovolj je, da čutiš, da je preveč.
